Новости

Apr 27, 2023

Три простых совета доктора Майкла Мосли, которые помогут справиться с тревогой

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить тревогу. Гуру здравоохранения доктор Майкл Мосли

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить беспокойство

Гуру здоровья доктор Майкл Мосли наметил три простых шага, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить стресс и помочь справиться с тревогой.

Мосли разместил совет в своем аккаунте в Instagram, одновременно публикуя свою книгу «Быстрые 800», которая помогает читателям быстро сбросить вес и добиться долгосрочного успеха. Доктор Мосли утверждает, что всего за три шага вы можете минимизировать влияние стресса и беспокойства на вашу жизнь.

Хотя эти шаги не помогут полностью избавиться от беспокойства, они могут помочь справиться с ним, сообщает WalesOnline. Три шага доктора Мосли включают в себя: потерю веса, соблюдение средиземноморской диеты и регулярные физические упражнения.

В своем посте в Instagram доктор Мосли говорит, что если у вас избыточный вес, вам следует попытаться сбросить несколько фунтов. Он сказал: «Похудение будет означать, что вы лучше спите, а это означает, что вы с меньшей вероятностью будете чувствовать позывы к перееданию, вызванные лишением сна».

ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Пациенты Национальной службы здравоохранения, борющиеся с ожирением, могут получить укол для снижения веса

Он также рекомендовал придерживаться средиземноморской диеты, чтобы уменьшить беспокойство. Доктор Мосли сказал: «Среди многих преимуществ средиземноморской диеты — влияние на ваш мозг. Исследования Центра питания и настроения в Австралии показали, что соблюдение медицинской диеты может оказать большое влияние на тревогу и депрессию. "

Он добавил: «Никто точно не знает, почему это происходит, но некоторые из компонентов (например, рыба и оливковое масло) обладают хорошо зарекомендовавшим себя противовоспалительным действием, и появляется все больше свидетельств того, что многие случаи депрессии могут быть связаны с воспалением, вызванным реакция иммунной системы организма на инфекцию или стресс».

Наконец, доктор Мосли рекомендует регулярные физические упражнения. В своем посте в Instagram он написал: «Он увеличивает выработку в мозгу нейротрансмиттеров хорошего самочувствия, в том числе BDF и эндорфинов. Он выводит вас из себя, а также может улучшить ваш сон, что напрямую влияет на ваше настроение». "

Национальная служба здравоохранения рекомендует взрослым заниматься умеренной аэробной активностью не менее 150 минут каждую неделю и силовыми упражнениями два или более дней в неделю, которые прорабатывают все основные мышцы. Если вы страдаете от беспокойства в долгосрочной перспективе и ничего из того, что вы делаете, не помогает, Национальная служба здравоохранения рекомендует вам обратиться к своему терапевту.

Жизнь через новый объектив. Нам любопытно. Следуйте за нами в TikTok, Instagram, Facebook и Twitter.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ:

Синдром Туретта: как по-доброму относиться к людям с синдромом Туретта и чего не следует говорить

Универсальный базовый доход: что это такое, испытание и может ли оно произойти в Ливерпуле